11点睡觉算熬夜吗-十一点睡觉算熬夜吗

摘 要

根据中国传统医学所述,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉。人体23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便。因此,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜。其实,所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但长期晚睡不利于肝肺等器官的正常代谢,对人体的健康依然有影响。你可能感兴趣:《晚上睡得晚,但睡眠时间达到8小时算熬夜吗?》现在,很多人已经将入睡时

 

根据中国传统医学所述,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉。人体23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便。因此,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜。其实,所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但长期晚睡不利于肝肺等器官的正常代谢,对人体的健康依然有影响。你可能感兴趣:《晚上睡得晚,但睡眠时间达到8小时算熬夜吗?》

现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。在微博上,关于“别拿生命来熬夜”话题,一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。长期熬夜会导致缺乏内源氧,出现以下症状:免疫力下降皮肤粗糙,脸色黯淡,出现黑眼圈及暗疮眼睛干涩,眼肌疲劳,视力下降引发感冒。胃肠感染,过敏原等自律神经失调症状出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经精神症状,称为熬夜综合症。缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。春节长假,亲朋好友一相聚,难免要搓麻将、打扑克;年轻的朋友则喜欢无节制的玩网上游戏,节前已有上瘾者提前出现了节日综合症。为此医学专家提醒,人的调节平衡点由自己的生物钟控制,偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐,但若长期熬夜,人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌,这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱,就会影响正常工作。专家获悉,近期有一麻将爱好者,邀请了3个朋友打通宵麻将。玩了一个通宵后,原本打算要睡觉的他却被“麻友”拉住,非要再打八圈,八圈过后,他竟然坐在椅子上不会动了。经过医生检查,发现因为长时间打麻将,该爱好者已经患了“暂短性行走神经消失”。同时,往年节日期间因为上网、打游戏时间过长而导致失眠、眩晕、头痛的病人也很多。一个中学生在电脑前打游戏12个小时以后,出现了头晕、耳鸣、视觉模糊的病状,父母非常担心,就带孩子到了医院,医生认为是过度疲劳所致。我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。在我们奋斗的道路上,别忘了和我们相依为命的身体,没有了身体对于一切都是白费。我们可以用成千上万来保养汽车,也可以用重金买一套住房,但是我们的身体是我们的根本。别说没有了,就是有了毛病了都要花大量的金钱。而我们最好的保养方法就是好好地睡觉。

都说熬夜危害大,稍微查一下,就会发现熬夜危害不少。熬夜会让人变胖;熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘;熬夜会让免疫功能下降;熬夜会让人更容易得2型糖尿病。这就让我一个习惯晚睡和熬夜的人陷入了恐慌,到底几点睡,才算熬夜啊?但这还真不是几点睡那么简单。1.凌晨4点睡,中午12点起床算熬夜吗?严格来说,不算。如果生物钟不规律,会导致内分泌紊乱。前面提到熬夜的危害,包括睡眠不规律、睡眠不足。如果睡眠时间长度和睡眠质量都没有问题,晚睡真的没什么问题。2.每天少睡一两个小时算熬夜吗?算,哪怕你每天都早早上床了。长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明,连续两个星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多。几点睡才不算熬夜,可能要先看你需要几点醒过来,然后按你需要睡够的时间推到,并保持这个规律。☞只要睡得有规律,睡得饱,随便几点睡都不算熬夜,最多作息时间与常人不一样而已。

人和动物不一样。人为了生活,白天必须要工作,晚上为了修复而睡觉。人好比是块电池,白天放电,晚上充电,当只放电,不充电,那电池还能坚持多久,而人也是一样。人晚上什么时候开始睡觉,是最科学的养生呢?有人说:人每天不管在什么时间睡6、7个小时就可以了,这个不完全对。人睡觉必须在一个固定时间范围之内,也就是说,人必须是在夜晚睡觉,时间是晚上9点以前睡觉,早上7点起床(根据季节5点---7点)。(专家建议)人为什么要选择这个时间段呢。人在白天工作,也是身体消耗和付出,会产生劳累、疲倦以及功能下降或受损。这时候就需要休息和修复,而夜晚正是修复身体的黄金时段。当夜晚休息时,身体和大脑都处于放松状态,这时候正是身体自我修复最佳时间。身体修复时间是固定的,每个时间都对应某个脏器的修复。身体自我修复,是从晚上9点开始一直到早上6--7点结束,当你不在这个时间段休息时,你就会出现精神不振,容易疲劳等问题,长期就会新陈代谢混乱、抵抗力下降、容易患上疾病等。所以,你在早上二点睡觉,身体得不到很好的修复,当然是熬夜。我是哥心_有你,问题我已经回答,不知道你是否满意。感谢你的邀请

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发布日期:2020-12-30 所属分类:历史秘闻
标签:睡眠,肝经,缺觉,固定,睡眠不足
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